我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
你都用 Python 来做什么？
自己有车位，但是没有车，就想把对象的车停进去，结果物业不允许，这合法吗？
有没有带烘干功能的内裤机推荐呀？
女明星陪酒真的存在吗？
Golang 的 Web 框架该怎么选择？Web 开发又该怎样学？
为什么重庆的房子这么便宜?
为什么这么多人讨厌中国移动？
MacOS的哪个设计让你非常恼火？
为什么长得漂亮却没什么用?
哪些音频剪辑工具很好用？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
