我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
为什么 lua 在游戏开发中应用普遍？
为什么以前的老人带孩子那么容易，自己带孩子确感觉很难，是矫情吗?
什么笑话让你看一次笑一次？
安卓设备上有哪些好用的游戏模拟器？
被称为「人间尤物」的女主，有多绝？
阿里云盘冻结后强制收费才能解冻，如何处理?
HTTP/3 解决了什么问题，又引入了什么新问题？
2025年现在开发php项目选择lar***el框架好还是thinkphp框架好？
6月23号，美团优选突然关闭了，为什么?
PHP现在真的已经过时了吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
