不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
RTX5060真的有那么不值吗？
rust 解决了什么问题？
ant-design-vue 社区为什么不维护了？
这个社会为什么老实人都混得不好？
为什么腾讯云或者阿里云不让自建dns服务器?
为什么国外网站总喜欢弹出cookie访问权限弹窗，国内网站却没有，这么做有什么意义？
养了近十年的草龟要不要放生?
对于没有绘画功底的业余人士，可以通过哪些方式进行学习和练习呢？
养乌龟是什么体会？
用PHP写了个小框架，怎么才能得到大佬们的指点？
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